Диета при повышенном холестерине у мужчин после 60 лет

В крови у мужчин и женщин высокое содержание холестерина повышает риск таких патологий, как сердечный приступ, периферическое заболевание артерий, инсульт. Особенно подвержена риску сильная половина человечества, так как живут они меньше, чем отпущено природой из-за склонности к жирной, жареной пище и к алкоголю.

Рецепт:

  1. 1. Тыкву порезать на небольшие кусочки.
  2. 2. Взять неглубокую кастрюлю, наполнить ее водой и поместить порезанную тыкву. Вариться она должна 25 минут. Когда овощ станет мягким, его следует измельчить толкушкой.
  3. 3. В полученное пюре добавить молоко и варить до состояния кипения, после этого всыпать хлопья овсяные.
  4. 4. Кашу необходимо варить еще 25 минут, помешивая. Когда она станет густой, нужно добавить соль и варить еще 4 минуты.
  5. 5. В готовую кашу рекомендуется добавить орехи и ягоды.

Можно ли сухофрукты при повышенном холестерине

Продукты, подлежащие исключению из питания

Запрещенное питание при очень высоком холестерине у мужчин

Здоровым людям специалисты рекомендуют потреблять не более 300 мг холестерина в сутки

Расскажите о холестерине

  • Рыбная икра, блюда из креветок и кальмаров;
  • Календула при повышенном холестерине

  • Ланч: плов с белым куриным мясом, тушеные овощи и овощной салат;
  • Норма холестерина в крови у женщин 56 лет таблица

    Чтобы поддержать свое здоровье и не позволить холестерину повышаться, стоит соблюдать правила.

    1. Мясо нужно организму мужчины. При повышенном холестерине отдавать предпочтение нежирным сортам, например: куриной грудке или индейке.
    2. Включать в рацион рыбу.
    3. Рацион должен содержать большое количество овощных блюд, заправленных растительным маслом, лучше оливковым.
    4. Избегать животных жиров.
    5. Хорошо, если периодически завтрак состоит из овсянки.
    6. Исключить быстрые углеводы, так как они способны синтезироваться в глюкозу и жирные кислоты, что скажется на уровне холестерина.
    7. Источником белка должен стать творог, но не более 150 граммов в сутки.
    8. Включать в рацион грецкие орехи и миндаль.

    Сколько должен быть сахар и холестерин в норме

    И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ...