Содержание холестерина в мясных продуктах таблица

Содержание холестерина в различных сортах мяса

Многие годы безуспешно боретесь с ХОЛЕСТЕРИНОМ?

Данные представлены в полной таблице ниже.

Наименование продукта, 100 г Холестерин, мг
Свинина 110
Говядина 90
Курица 75
Баранина 100
Жир говяжий 120
Мозги 1800
Почки 800
Печень 500
Колбаса 80-160
Рыба средней жирности 90
Нежирная рыба 50
Мидии 65
Рак 45
Икра рыбная 300
Яйца куриные, 212
Яйца перепелиные 80
Твердый сыр 120
Сливочное масло 240
Сливки 80-110
Сметана жирная 90
Творог жирный 60
Мороженое 20-120
Сырок плавленый 63
Брынза 20
Пирожное 50-100
Сыр колбасный 57

Каким должен быть холестерин в крови

Таблица холестерина в сырах

холестерин в сыре

Молочная сыворотка и холестерин

Полезно пить имбирный чай. Имбирь натирают на терке и заливают кипятком. Обычно берут 1 ч. л. имбиря на стакан, добавляют дольку лимона и настаивают не менее 30 минут.

Холестериновая диета

Настойка прополиса и боярышника от холестерина

Продукты из жёлтого списка повышают холестерин лишь в том случае, если употреблять их слишком часто и в больших количествах. Поэтому их нужно уметь ограничивать в рационе.

Чем быстро уменьшить холестерин

Чтобы соблюдать суточную норму потребления холестерина, можно воспользоваться данными таблиц.

  1. Продукты для удобства распределены по пищевым категориям и расположены по алфавиту.
  2. Содержание холестерина указано в мг — сколько его приходится на 100 г продукта.
  3. Диапазон содержания холестерина для некоторых продуктов показывает разницу в 10-30 мг. Это зависит от степени их жирности. Чем она больше, тем выше его уровень.

Пища с холестерином

Он принимает участие в функционировании организма. Растворяется в жирах и, напротив, не растворяется в воде.

При повышенном холестерине можно халву

Составляя рацион для очередной диеты, худеющие обычно исключают из меню пищу животного происхождения с высоким содержанием жирности. Под запретом оказываются баранина, колбасы, свинина, многие субпродукты, даже птица (утятина, гусятина), морские сорта рыб, ряженка, сметана, сливки. Если взглянуть на таблицу содержания холестерина, именно в них его уровень будет зашкаливать. И всё совершенно наоборот с нежирной едой, которая разрешена большинством диет: курица, речная рыба, обезжиренные кефир с творогом и т. д. В них холестерина меньше.

Какие продукты снижают вредный холестерин

Как уменьшить свой холестерин

Всем людям, имеющим повышенный уровень холестерина или атеросклеротические изменения в сосудах, можно дать один совет: ешьте растительные и животные продукты, но помните, что соблюдение нормы их потребления, а также устранение других имеющихся факторов риска позволяет предупредить прогрессирование атеросклероза и его осложнения.